witam mam taki problem ze posiadam wszystkie zabki "rowne" i ladnie ustawiony oprocz 2 i 3 schowanych troche do wewnatrz :( jest jakis sposob oprocz noszenia aparatu za zmiene tego? jakas operacja?
czesc wam zaczynam 6 weidera dokladnie dzisiaj robie 1 dzien. Chcialbym spalic tluszcz w obrebie brzucha. Mam 188 cm i 77 kg wiec nie jest to jakas nadwaga poprostu nie wyglada ładnie. Czy do 6 weidera dorzucic jakies inne cwiczenia aeroby czy cokolwiek ? chodzi mi tutaj o spalenie tluszczu i przy okaji zeby te miesnie jakos rosly ;] z gory dzieki
Hallo, dawno tu nie zagladałem, ostatnio wkleiłem fotki przed 1 suplementacjia, = kreatyna mono wpi itd. ,obecnie jestem w trakcie, jakies tyg temu i pare dni temu miałem okazje sobie fotke zrobić, hym, a pomyślałem że pokaże, porównanie przed po będzie na koniec, obecnie sam na sobie czuje mocną poprawe wytrzymałości a czasie treningu, siła [...]
Witam. Poniżej przedstawiam mój trening do oceny. Bardzo mi zależy na wszelkich profesjonalnych opiniach, bo nie ukrywam, że jestem amatorem i przez ostatni rok co chwilę zmieniałem trening, bo właściwie nie wiem, jaki będzie ok. W celu ułożenia tego planu przeczytałem setki tematów SFD i z gąszczu sprzecznych informacji wyłowiłem te, które [...]
witam kupiłem sproszkowane Białko w 500g torebce hmm... w sumie namówił mnie do tego forumowicz "sfd", ale chciałbym znać zdanie innych. http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html chce tylko dodać że trenuje nie profesjonalnie dla kształtu nie trzymam diety, pragnę tylko przybrać na masie i to ładnie wyrzeźbić dla wyglądu dlatego też stosuje [...]
Mam dosc duzy problem z zrzuceniem tluszczyku podskornego, cala reszta idzie jak burza i bardzo ladnie mi spada waga bo od pzdziernika zeszlo 8kg. lecz za cholere nie moge sie pozbyc tego podskornego:-/ tak jak byl tak i jest warstwa jak u morsa Mietki twierdzi ze mam cos z tarczyca i odeslal do was
takie pytanko mam...Jak jest się akurat na masie i potem chce się ładnie podrzeźbić to czy najpier polecić aeroby+dieta oczywiście i póxniej clen czy od razu uderzać clen naprzemian z ecą?Dużo się czyta że po cyklu można zastosować clen jako antykatabolik jak to się ma wówczas do rzeźbienia się?domyślam się że dawki są sporo mniejszy niż przy [...]
Witam. Jeśli macie jakieś filmiki z turniejów lub pokazów na których występowały gwiazdy filmowe(zanim zostały aktorami filmów akcji).Na sieci znalazłem tylko szczątkowe ilości pokazów Stevena Seagala.Przydało by się coś z Norrisem (w końcu przez 7 lat był mistrzem chyba karate)Lundgrenem (karate), Frank Dux, VanDammem(karate),Mark Dacascos(kung [...]
Mam taki problemik.Cwicze sporo czasu ale klata słabo mi idzie.Po srodku jest ładnie zaznaczony miesien ale zdolu praktycznie sie zlewa, podobnie na granicy prawego i lewego miesnia klaty-no i przydaloby sie gorna czesc podkreslic przy obojczyku jakie proponujecie najbardziej efektowne cwiczenia na poszczegolne partie miesni,najbardziej sprawdzone [...]
witam! Zbliża się sesja i potrzebuję jakiegoś preparatu, który ładnie kopnie. Nie chodzi o totalny odjazd (wiadomo o co chodzi) tylko o coś co nieźle pobudza.Pytam, bo niebardzo znam się na tym.Guarana byłaby dobra? Czy może Power Caps z Ultimate Nutrition (dużo składników ma). Pomóżcie mi zdać sesję
jak mozecie to dajcie mi jakies linki czy stronki zeby bylo ladnie napisane jak schuidnac cos na temat aerobow jakis trening na miesnie brzucha ogolnie doyczacych redukcji tkanki tluszczowej :]
Chciałbym się upewnić czy mój plan ma sens. Zaczałem ćwiczyć troche od początku grudnia, i łapie mase, jak narazie ładnie idzie bo 4-5kg a tak krótkim czasie a co bardzo mnei cieszy, zrobiło się troche mniej fatu chociaż nie wiem w jaki sposób :P Więc wygląda to tak, masa - grudzień, styczeń, luty, marzec, kwieceień i w połowie maja, albo pod [...]
[...] jak najwyzej spinajac przy tym posladki 1 seria 30 powt. Czy to wystarczy na poczatek? i czy waszym zdaniem takie cwiczenia pomoga zwiekszyc objetosc moich posladkow i je ladnie uwypuklic? Przypominam ,ze nie mam ani grama tluszczyku na nich. Jesli ktos moglby mi doradzic , lub tez zmodyfikowac moj trening jesli uwaza ,ze bedzie on malo [...]
Witajcie, jestem nowa na tym forum i chciałabym poprosić o pomoc. :) Ćwicze od listopada, chociaż miałam w grudniu przerwę ze względu na kłopoty finansowe. Od poczatku stycznia ćwiczę 4 godziny tygodniowo. Chodze na Latino Aerobik + siłownia (jedno po drugim), ABT i dodatkowo siłownia. Czasami też ćwiczę w domu (ostatnio zakochałam sie w [...]
Jestem szczuply, ale na brzychu odlozyl mi sie tluszcz, co nie wyglada ladnie. Dzisiaj bede robic 12 dzien 6 weidera i nie wiem, czy kontynuowac to. 6W wzmacnia mi glownie miesnie gorne brzucha, a ja mam taki 'luzny' tluszcz na dole. Czy po zakonczeniu 6w i on rowniez sie spali, bo zaczynam miec watpliwosci i nie wiem czy przerzucic sie na ABS II. [...]
W związku z tym że przez zime masa poszła mi ładnie w góre waże 90kg przy wzroście 176cm chciałem się zapytać od kiedy najlepiej robić rzeźbe i ile trzeba ćwiczyć takim treningiem żeby były fajne efekty?
DO SPRZEDANIA MAM NOWA BLUZKE "DIVERSE" Z METKAMI ITD.... Bluzka jest z nowej kolekcji "DIVERSE" Bardzo dobrze przylega do ciała i ładnie prezentuje sylwetke. NAPRAWDE WARTO STAĆ SIĘ JEJ POSIADACZEM INFORMACJE O BLUZCE: Model - MASON Kolor - zielono - czarny Rozmiar - "S" długośc - 66cm klatka - 53cm rękaw - 54cm CENA TO JEDYNE 79zł + KOSZTY [...]
znowu ja. Mam pytanko. Niedlugo dam jakies fotki nowe na forum, kiedys dawalam ze strong manami ale kurcze tez byly troche małe, nie bylo ich tak ladnie widac, te same moje zdjecia sa na forum Pudzianowskiego, tam sa duze i dobrze widac. A pytanie: czy jak dam te swoje nowe zdjecia to moge pod ktoryms dac linka do strony Pudzianowskiego z tymi [...]
[...] stycznia a przyrsotow jak nie bylo tak nie ma :P wiem ze enan potrzebuje 2-3 tyg zeby sie rozkrecic, ale zeby masa wzrosla o 1-2 kg to nie jest dziwne? sila idzie powoli ale ladnie.... jesli chodzi o diete to wiem co robie spokojnie.... na najmnien 3,0 g b/kg masy, wegle i tluscze tez na odpowiednim poziomie... dlugo jeszcez musze czekac czy o co [...]
Tak się zastanawiam czy można jakimś domowym sposobem zastąpić odżywki (białkowe i gainery)? Obecnie jem Provit 85 olimpa - i powiem że całkiem ładnie mi podchodzi,nie jest on jakoś specjalnie drogi (ponad 2kg za 120 zł)),ale pomyślałem ze może da się go zastąpić jakimś home-hand-made ;),bo skoro nie widać różnicy, to po co przepłacać ? ;) Myśle [...]
połowa 1 suplementacji- Trewor-ek
